Dieta Milagrosa!

Bueno chicas yo de 62 kilos baje a 57 kilos, en dos semanas aprox. y lo mejor es que no se pasa hambre, es la solución para todas nuestras princesas que aveces necesitan darse un gustito <3 se las dejo anotada:

Dieta de 50 días (divididos en 3 tramos de 10 días y el último de 20 días)

10 dias del primer tramo

10 dias del segundo tramo

10 dias del tercer tramo

20 dias del cuarto tramo

Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún,  pescado, res.. )

* Huevos

* Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )

* Verduras de hoja verde  ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebollin... )

* Medio tomate por día

* Queso de todo tipo ( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.

* Yogurt descremado

* Crema de leche

* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR

* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia

* Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.

* Gelatina diet

*Aceitunas, maní

La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.

No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:

* Frutas y verduras crudas y cocidas

* Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)

La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.

ó 2 naranjas

ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largo de los 10 días )

ó 1 manzana

o ciruelas

o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)

* Helado: hasta 3 cucharadas por semana (juntas o divididas)

*Medio litro de leche por día ( la que acostumbras tomar )

* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:

* Pastas integrales

* Postres dietéticos

* Pan integral

* Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

* 4 días de dieta y 4 días sin dieta

* 3 días de dieta y 3 días sin dieta

* 2 días de dieta y 2 días sin dieta

* 1 día de dieta y 1 día sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.

Es efectiva y rica, les aconsejo coman cada 2 horas , para que tengan una referencia, yo desayuno a las 9:30 a.m 

Dieta :)

28 de mayo 2014

Hola chicas para empezar quiero comentarles que llevo una semana haciéndola y me a dado resultado!! baje 3 kilos en  una semana! pero ademas bebes tienen que hacer mucho ejercicio para bajar y no quedar suelte-sitas y tomar minimo un litro de agua diaria, yo en lo personal voy al gym y hago zumba, body combat (tipo de karate con mezcla de boxeo), hago bicicleta, yoga, entre otras cosas... bueno se los daré con hora incluida para que tengan referencia de los horarios de comida... y como esta dieta es copiada de una pagina que no recuerdo, les daré la dieta tal y como estaba escrita pero ademas les pondré otras opciones que yo aveces cambie porque en mi país justo no estamos en temporada de algunos vegetales  o frutas o tambien muchas veces son muy caras las cosas que se piden. ademas les daré una referencia del ejercicio diario que hacia.

ustedes ven en que día la comienzan :) yo la empece un jueves


Día 1 (lunes) [ 489 - 500 cal ]

Desayuno: - Cafe con leche endulzada con sucralosa (o stevia)

Media mañana: 1/2 de yogurth diet con 1/2 manzana mediana ( o puede ser comerse la manzana entera sin el yogurth o viseversa)

Almuerzo: - 1 tomate + lechuga + pepino (o 1 tomate + lechuga + 1 galleta de arroz )

Media tarde: 1/2 de yogurth diet con 1/2 manzana mediana ( o puede ser comerse la manzana entera sin el yogurth o viseversa)

Cena : 1 Clara de huevo hervido + 1 tomate ( a eso le sumaba 2 galletas de arroz, c/u tenia 26 calorias)


Dia 2 [474 - 503 cal]

Desayuno: - 1/2 de galletas ( 6 unidades) de soda o integral + jugo light ( yo reemplazo el jugo por un te de yerba o te con sucralosa y las galletas en vez de comer 6 comia 4 y le untaba lo minimo de palta para el sabor o repartia entre las 4 galletas dos cucharaditas de manjar ligth colun )

Media mañana: - 1 cafe con sucralosa o stevia ( lo cambie por un te caliente)

Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral + 1 tomate + lechuga + 1/2 atun en agua ( sandwich) ( al atun le eche un poco de limón) 

Media tarde: 1/2 de galletas ( 6 unidades) de soda o integral + jugo light ( yo reemplazo el jugo por un te de yerba o te con sucralosa y las galletas en vez de comer 6 comia 4 y le untaba lo minimo de palta para el sabor o repartia entre las 4 galletas dos cucharaditas de manjar ligth colun )

Cena: - Te + una manzana ( yo reemplazaba la manzana por 2 galletas de arroz y 1/4 de palta)


Dia 3 [ 471 - 500 ]

Desayuno: - Cafe con leche + 1/2 de galletas integrales ( 6 u) + 1 naranja ( cambie la naranja por manzana)

Media mañana: - Un té

Almuerzo: - Vegetales hervidos minimo 2 diferentes de todos estos ( brocoli, coliflor, zanahoria, acelga) + 1 clara de huevo hervido ( yo le agregue 2 galletas de arroz)

Media tarde: - 3 lonjas de piña ( por razones de precio me comi una manzana )

cena: - te + 1 tomate ( en el sarten de teflon sin aceite lo corte en rodajas y lo calente un poco porque en chile en esta epoca hace frio y no queremos que nos de un enfriamiento) 


Dia 4 [500 - 509]

Desayuno: - 1 mango ( por razones de temporada me comi una manzana + te )

Media  mañana: - 1 jugo ligth ( lo cambie por un te o agua de yerba)

Almuerzo:- calabaza + 1/2 de atun en agua ( en vez de calabaza 1/2 tomate + lechuga)

Media tarde: - 1 yogurth + 1/2 de galletas integrales ( no comi galletas solo el yogurth y era soprole next con trozos de frutilla)

Cena: 1 gelatina ( como pense que la gelatina tenia mucha azucar lo cambie por te + 2 galletas de arroz + 1 torreja de queso gauda)


Dia 5 [ 486 ]

Desayuno: - lecho con canela molida y sucralosa + 1/2 pack de galletas integrales ( las 6 galletas las cambie por 4 de las mismas + 2 cucharaditas de manjar colun ligth)

Media mañana:- jugo( manzana)

Almuerzo:  - brocoli + 3 lonjas de  queso gauda ( yo comi: brocoli + 2 lonjas de queso gauda + 2 galletas de arroz)

Media tarde: gelatina ( 2 galletas de arroz + te)

Cena: te + tomate ( + 1 galleta de arroz)

Dia 6 [ 450 - 509 ]

Desayuno: - cafe con leche

Media mañana: - naranja + piña ( manzana)

Almuerzo : 1/2 atun en agua + lechuga + tomate

Media tarde: 1/2 de choclo 

Cena: 1/2 tarro de atun en agua 

Dia 7 [ 500 - 510]

Desayuno: leche con canela 

Media tarde: naranja ( manzana)

Almuerzo: Pechuga de pollo 100 gr + tomate + pepino + jugo de naranja ( 1 tarro de atun en agua + tomate + lechuga + te )

Media tarde: gelatina 

Cena: 1 te ( + 1 galleta de arroz con palta)

Bueno chicas y chicos esta dieta seguí, pero a continuación les daré información y consejos a parte de como prepar la comida:

- calentar sin aceite algunas verduras (brocoli, tomate coliflor)
- En cada comida tomar te o agua de yerbas con splenda, sucralosa o stevia ( caliente para no sentir tanto frio en manos y pies, ademas que sientes saciedad)
- endulzar todo con splenda, sucralosa o stevia
- poca sal
- condimentos para mejor sabor por ej: oregano con tomate
- todo debe ser light ( jugo, gelatina, yogurth etc)
- ver e ir contando y tener nocion de las calorias de cada cosa embazada, por ej: el queso, el pan integral, yogurth etc) e ir anotando las calorias que consumiremos y tratar de no pasarse de las 510 calorias, ademas las comidas que yo sugiero o vegetales los pueden ir variando depende sus gustos, pero que siempre calsen bien las calorias totales consumidas del dia
- tomar max 2 litros de agua o si no retendran liquido si no hacen ejercicio
- mascar chicle sin azucar entre comidas para la ansiedad y no tener que fumar y dañar los pulmonsitos
- andar siempre con una botella de agua, eso evitara que compres cualquier cosa y comas por aburrimiento
- Comer manzana pero verde (menos calorias que la de otro tipo)
- antes de comer el atun lo echo en un colador y le dejo caer agua para que se le vaya el exceso de sal.

algunas imagenes de los productos originales que consumo: 

 

 


Ejercicios diarios: 

Yo que voy en el gym voy todos los dias de 5:30 pm a 8 pm 

por lo general equivalen a dos clases distintas:
 - zumba 
- yoga
-spinning
- body combat

--> por eso aveces como un poquito mas por que en zumba se baja como minimo 400 calorias por hora ( y hago de lunes a viernes zumba)

los dias que no voy o fin de semana hago :

En un dia :

Sentadillas: de 200 a 300 repeticiones
Abdominales: 300 ( 100 de frente y 100 para cada lado)
 (me pongo plastico alusa en el vientre)


Espero les haya gustado la hice lo mas completa posible, si quieren mas tips y dietas, para mi motivacion de seguir publicando comenten y siganme y compartan el blog :) besos bebes  <3

SI la pagina sigue creciendo hare videos tutoriales de ejercicios y snaks bajos en calorias y deliciosos

Estúpido amor !

21 de mayo 2014

  Aveces la vida, nos presenta personas en nuestro tren de la vida, aveces nos bajamos en alguna estaciones y en otras se suben personas en el mismo vagón... aveces no nos damos ni cuenta cuando estamos llegando al final de nuestro viaje para poder comenzar otro nuevo, nunca sabrás quien estará esperando subir en tu mismo tren... 

  Aveces conoces personas, y puedes amarlas hasta la locura o solo desecharlas, yo solo quiero contarles mi situación respecto a esa persona especial, esa persona que te marcara por el resto de tu vida, y que por lo general buscamos siempre en la próxima pareja que queramos tener, un pedazo de nuestro primer amor de verdad, ese que amaste hasta llorar y dormirte, ese que odias y sueñas a la vez, ese que buscas excusas para toparte-lo pero solo para ser indiferente, ese que a tus amigas las cansas de decirles lo bien que lo superaste, aunque en el fondo lo recuerdes mas que las calorías de cada alimento... 

  A noche pensé en el... luego de haber terminado hace mas de 3 meses... una relación de 1 año y dos meses... bueno pensé en el y me puse  escribir, ( es lo que mas me gusta hacer) y bueno salio esto...


[ Por un momento permite me bailar esta pieza, recuerdas?... recordemos y olvidemos, ayúdame a enterrar lo que nunca pude borrar ni con ácido, ayúdame a re tatuar mi sonrisa, hazme una mas grande o por lo menos hazla distinta, la sonrisa que ya traía ahora es tuya y seria un horror andar trayendo lo que te pertenece, derechos de autor me reclamaras por usar, tu pelo, tu boca, tu cuerpo, digo tu porque míos no son, aunque me cueste los regalos no se devuelven. Tendré que vivir la vida con este cuerpo prestado. juro que lo cuidare porque todo lo que es tuyo es intocable, tengo tatuado tu nombre a sangre en mi corazón, y temo no poder haber alcanzado a escribir aunque sea mis iniciales en la paredes mas ocultas de tu corazón, perdón si lo que deje fue un rasguño yo solo quería ser algo permanente y creo que pretendía escribir mi nombre en forma de cicatriz... ]

Stay Strong :B

27 de mayo 2014

Hola!

Debo decir bebes que estoy muy entusiasmada, la dieta esta dando efecto! en solo 4 días baje 2 kilos 200, me siento feliz, creo que la dieta debe ser compartida, asi que mañana la publicare para todas mis princesitas.

Un rugido para mis wawas!!

Jazz~

Atracon :(

22 de mayo : 13:30

Acabo de tener un atracón, me siento terrible iba super bien, llevaba 350 cal y hoy me iba a permitir consumir solo 500, y llegue a las 700.

Soy ana, pero solo por hoy vomitare, juro que solo por hoy, como no se hacerlo tomare agua con sal, y botare todo!

No te dejes llevar por lo que quieres en el momento,y dejes a un lado

lo que has   querido por siempre.

Bitácora de Jazz

22 de Mayo 2014

Acabo de hacer este blog, la razón de todo esto, viene desde pequeña. Soy ANA y me gusta, al principio costaba pero ahora el sentir ardor en mi estomago por el hambre, me parece hasta una victoria.

Amo la música, canto y toco instrumentos.

La mayoría de las veces la gente no entiende el porque nos obsesionamos con el peso, y nos llegan a tratar muy mal, pero nadie entiende el dolor silencioso que sentimos al vernos al espejo, y ver a alguien que simplemente no nos agrada...

Aveces una persona puede estar rodeada de gente que la quiere, y aun así sentirse sola.

Principiante? aprendamos juntas C:

Hola, mi nombre es Jazz, y decidí crear este espacio para compartir mi experiencia, y dar tips para que juntas como princesas, llegar a nuestro ideal,